정신 건강을 유지하기 위한 검증된 5가지
정신 건강은 건강하고 만족스러운 삶을 사는 데 필수적인 부분이다. 그것은 감정적이고 심리적인 행복을 모두 포함하며, 신체적인 건강만큼 중요하다. 하지만, 정신 건강을 유지하는 것은 특히 오늘날 빠르게 진행되고 스트레스가 많은 세상에서 어려울 수 있다. 정신 건강을 증진하고 유지하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 다섯 가자니는 다음과 같습니다: 1.마음챙김을 연습하다 마음챙김은 판단하지 않고 그 순간에 완전히 존재하는 연습이다. 그것은 명상, 요가 또는 단순히 여러분의 호흡에 집중하고 주변을 의식하기 위해 매일 몇 분씩 걸리는 것을 통해 성취될 수 있습니다. 마음챙김은 스트레스를 줄이고, 기분을 개선하며, 자기 인식을 높이는데 도움을 줄 수 있다. 2.충분한 수면을 취하세요 수면은 정신 건강에 중요한 역할..
건강 정보
2023. 1. 28. 18:03