겨울에 꼭 필요한 영양소는?
요즘 날씨가 상당히 춥습니다. 이런 겨울철에 우리 몸에 꼭 필요하면서 부족해지기 쉬운 영양소가 있습니다. 그게 무엇이냐면... 바로 비타민D다. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 성장 및 유지에 도움을 주는 역할을 하는데 일조량이 줄어드는 겨울철에는 자연스레 결핍되기 쉽다. 따라서 평소 음식 섭취나 영양제 복용 등을 통해 충분한 양을 보충해주는 것이 좋다. 그러면 여기서 잠깐! 비타민D 효능으로는 구체적으로 어떠한 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하자. 먼저 골다공증 예방에 탁월하다. 앞서 말했듯 비타민D는 칼슘 흡수를 촉진해 골밀도를 높여준다. 이에 따라 골절 위험률을 낮춰주고 뼈를 튼튼하게 해준다. 그뿐만 아니라 근육 기능 강화에도 도움을 준다. 근력 운동을 꾸준히 하는 사람들은 물론이고 그렇지 않은 ..
건강 정보
2022. 12. 8. 22:01